Ja herregud. Efter att ha läst i genom mina gamla inlägg kan jag konstatera att jag var Väldigt duktig på att sträva efter mina högt uppsatta mål förut. Tyvärr upphörde större delen av min träning i samband med att jag blev egenföretagare/konsult. En uppoffring som dock lett till annat gott! Reser just nu ca 25 dagar i månaden och jobbade ca 250-300 tim i oktober. Måste dock erkänna att jag blir lite sugen på att dra igång bloggen igen, bara som motivation för mig själv för att komma i form igen. Ska suga på den karamellen ett tag! Hoppas det går bra för er andra där ute!

Tjena! Det var inte igår, jag hoppas magrutorna på mina läsare börjat visa sig nu, sommaren närmar sig! Hur har det gått för mig då? Jo, jag har jobbat mer eller mindre VARJE dag sen mitt senaste inlägg helgen inkluderade. Mitt nya jobb är oerthört lönsamt för mig privat och att driva ett aktiebolag kommer med många fördelar (om än mycket jobb). Träningen då? Lite värre där, har inte gått upp i vikt, har heller inte direkt gått ner. Gått på en diet i ca 2 v nu, ersätter mellanmål, middag och kvällsmål med supplement. Och då jag befinner mig på resande hand i hela norden är det svårt att både väga sig och träna riktigt! Tyvärr har jag tappat en del i styrka, men konturerna har börjat visa sig bättre. Tänkte spurta dieten och strunta lite i muskel-tappet nu, 100% fettförbränning. Senast 1 juli (semester) ska jag vara i mitt livs form. BILDER KOMMER. (Även på mitt tänkta bilköp, audi s5. Svårt att välja mellan V6t och V8, oavsett blir det bra!) Lycka till med er träning, tveka inte att fråga om ni behöver guidning!

Väger ca 83,9 kg nu. Börjar få klara konturer men 5 kg till ska vi nog lösa! 

I morgon börjar nya jobbet, har i och med det startat ett aktiebolag och kommer jobba som resande säljare på konsultbasis. Moderbolaget håller till i Schweiz. Det låter flashigt, det är de inte egentligen. Men min ersättning kommer slå många chefers så jag är nöjd.

Önskelistan (läs; att köpa innan sommarens slut)

• Audi S5, 4.2l, 20" fälgar och Bang Olufsen-system
• Brightling navitimer / ICW Portuguese
• Något fint till mamma

Kan inte säga att denna diet gått jättebra, varit lite för slöhänt och inte hållt statistik på vikten. Den ligger i nuläget på ungefär 84,8 kg i alla fall så neråt rör det sig.

Bild idag:



Bild sista januari:



Fortfarande upp till 10 kg som jag kan tänka mig att gå ner, börjar med 80 kg så får vi se sen! 

MVH

Bloggen. 

Nyheter: 

Jobbet är klart, börjar i mitten mars eller början april. Hur som helst betyder det till 98% att jag slutar blogga.

Dieten går sådär(?) känns för enkelt, inte hungrig.. kan härledas till rådande mentala svacka. Är inte alls nöjd med tillvaron just nu, det i sin tur kanske beror på dieten? Oklart. Jobbigt.

Jobb nu i två dagar som avslutas med utgång på tors kväll, vi hörs igen till helgen! Pigga och glada(re)

Gokväll. 

Morgonvikt: oklar, vågen har valt att avsluta sitt korta liv på 2 månader.

Dieten går bra annars, käkar ofta men lite och proteinrikt, med mycket kryddor! Är rätt nöjd över att deffa igen, är framför allt taggad på resultaten. 


Dagens lunch, kyckling + wok + sötsursås (sockerbomb tyvärr) + bulgur. Gott ! Och med stora mängder cayennepeppar/chili. Bra skrot!Gott också.

Ben/mag-pass idag, bränner bra i benen. Kommer absolut kännas vid i morgon! Även planerat en morgonpromenad innan frukost så vi får se hur glad kroppen blir över det :) 

Ha en bra söndag! Jag har en asbra söndag ! faktiskt.

Haha, Anders är för rolig. Det finns mycket jag känner igen i mig själv hos den mannen. Jag har sagt det förut, hans blogg är en av två som jag följer, finns inte mycket annat läsvärt där ute!


Klicka här för att läsa Daytraderbloggen

Morgonvikt: 87,2 kg

Börjar närma mig en tänkbar "riktig" vikt. På måndag sätts den siffran som jag i dieten kommer att utgå i från. Säg 87 kg, i så fall ska 80 vara rimligt till slutet av mars! Och bör då också förhoppningsvis vara i god form! Vi får se :)

Lugnt igår, bra pluggdag, mycket tv-spel och en tidigt avrundning på kvällen. Sov ut och vaknade 08 i morse, pigg och glad. Är fortfarande inte helt frisk men tillräckligt för att ge mig på ett bröstpass. Det blir styrka som sagt så är lite oroad över hur mycket jag orkar och hur handlederna kommer att klara av påfrestningen. 

Det visar sig!



Aussi, aussi, aussi ! Coolt på morgonen när solen lyser igenom flaggan :) Dock svårfotat med mobilen.

Det finns helt enorma mängder material om ämnet på webben, enorma mängder bullshit också får man säga. Tänkte bara snabbt förklara mitt upplägg som vem som helst kan kopiera. 

1. Kaloriunderskott - Här faller de allra flesta som faktiskt försöker gå ner i vikt. Man MÅSTE äta färre kalorier än kroppen gör av med för att gå ner vikt. Personligen har jag ett kaloribehov på drygt 2900-3200 beroende på hur aktiv dagen är. Vid diet äter jag bara omkring 2000-2200 kcal och går på så sätt ner närmare ett kilo i veckan. 
   
   
2. Kosten - Det viktiga här är att äta tillräckligt med proteiner för att i största möjliga mån behålla muskelmassa under en diet. Personligen äter jag väldigt mycket protein & fett och relativt lite kolhydrater. Ingen 100% LCHF-diet, hade inte klarat av det då min stackars hjärna behöver lite Carbs för att prestera :). Generellt, ät nyttiga fetter, och bra proteiner. Jag äter mycket kvarg, kyckling, köttfärs, kött och lax. Utöver det, proteintillskott i form av aminosyror och whey-80.
   
   
3. Träningen - Alla tränar på olika sätt så denna punkt gäller mig specifikt och personer som tränar på "mitt" sätt. Jag vill behålla muskelmassa under diet och studier har visat att ett bra sätt att göra det på är genom LÅGREPSTRÄNING, dvs 3-4-5 reps/set. Det är oerhört tungt att köra långa perioder bara styrka men det funkade bra för mig under min förra diet då jag gick ner 10 kg på 3 månader (och behöll mina muskler)

Morgonvikt: 87,5 kg. SE DÄR JA. Nu börjar vi närma oss vad jag egentligen väger, kanske inte har gått upp så mycket trots allt. Och kanske kommer inte 80 kg vara bra nog ?!

I alla fall, fortfarande sjuk. och nu väntar en heldag i skolan, har oerhört mycket att göra med är dålig på att ta tag i saker och börja. 

på återseende.

Morgonvikt: 89,1 (fortf inte korrekt vikt)

Väldigt enkel dietdag idag. Är fortfarande sjuk så att bara inte äta är ganska enkelt :), passar mig utmärkt. Vore dock trevligt att kunna träna igen. 

Annars, tjejen från i torsdag, blev lite förtjust, händer Aldrig med stort A. Haft lite kontakt men inte mycket, hatar "the game" med nya bekantskaper, irriterande.... Vi får se hur de går. 

Hade för övrigt ett kort kontaktsamtal med handelsbanken idag, pratade lite om mig, mina planer och vad dom kunde erbjuda. Känns som en vettig framtida arbetsgivare.. men vi får se, har annat på gång just nu. 

Priolistan för tillfället:

• Makro B-tentamen
• Träning/diet
• Att signa för nya jobbet
• GMAT
• Ge den nya flickan en chans
• Övriga kurser på uni (75%) + jobb.

Diet, dag 1.

Morgonvikt (efter frukost): 89,6 kg. Kommer dock inte utgå från denna, är totalt uppstoppad på mat och vätska och bör redan om några dagar väga lite mindre. DET är min faktiska vikt. 

Är ganska nöjd ändå, en bulkmånad, och nu på dieten igen. Ska bli skönt. Dagsformen:





Har en känsla av att biceps växt lite faktiskt, och det är jag väldigt nöjd med. Precis vad jag ville! Men nu ska definitionen fram :)

Fan också, jag visste det. Kände mig totalt överkörd efter träningen både i lördags och igår, och rätt hade jag som förutspådde kommande sjukdom. Problemen; Ingen träning, inget jobb denna vecka, kan inte sova när jag är sjuk (knappt när jag är frisk).

Inte alls nöjd. 

Så det blir plugg hemifrån nu tills jag är frisk och sen börjar dieten! Tror bestämt jag kör på 2 månader diet direkt, var slarvig under jul och har ätit lite för mycket i januari och det syns på magen, inte bra! Så nu jäklar. Är det någon där ute som går i samma tankar så råder jag er att följa bloggen från och med nu då jag kommer redovisa kost, framsteg och allt runt-i-kring för att lyckas.

Men, det ska inte vara några konstigheter. Ekonom som jag är litar jag blint på siffrorna (kalorierna) och kör efter det! Målet den sista mars är -8 kg från morgonvikten den 7de feb

Sen då? Jag anpassar mig. Det blir antagligen en ny försiktig bulkmånad följt av en sista diet i maj, sen ska formen vara satt och tvättbrädan klar. Precis som det utstakade målet från augusti förra året. (Har någon varit med sen dess??)

Ha en bra dag.

*

"hälsokur"

mördarpass, efter ett bättre benpass står jag med ena foten i graven, herregud. Men va skönt det är ! Vikten ligger nu nånstans 89kg, vägt mig på länge. Magen har blivit täckt av lite mer fett igen till följt av viktuppgångne under jul och januari och så här ser jag ut idag. 



Som ni ser, kalasmage, men fortfarande lite definition, så är rätt nöjd. 90 kg och fortfarande lite rutor, 80 kg bör få fram dem rätt bra!



Högerarm, siktar lite på det militära mer seniga utseendet snarare än de stora anabolaarmarna, är förhoppningsfull även här!

Nu ska jag äta upp mig på tonfisk o pasta!

Har länge sett fram emot en riktigt bra utgång på stockholms nation här i stan, var längesen sist då min partner in crime befunnit sig utomlands. I torsdags däremot var förväntningarna skyhöga och vi började förfesten här vid 16.00.

Sällan har det hunnits med så mycket stök på en och samma kväll, både undertecknad och hans sambo åkte nästan på välförtjänt stryk. Däremot vilade jag ögonen på något vackert och är ett telefonnummer rikare som jag mer än gärna utnyttjar i veckan, det finns ett fåtal kvinnor som kan få mig på fall utan vidare och hon tillhör absolut denna kategori, kul! 

I veckan träffade jag också en gammal arbetsgivare som erbjöd mig en ny tjänst på ett företag där han ska bli VD, har blivit erbjuden astronomiska summor och KAN inte tacka nej, så med start i april kommer jag vara på resande hand i sverige, norge och danmark, är enormt taggad och detta kan BARA bli bra. 

Till träningen, januari är snart över, det betyder diet. Kör två sista bulkpass i helgen nu och vi börjar med ben & vader idag. Ska bli rätt skönt att köra styrka igen, slipper i alla fall mjölksyran som volymträning kan medföra! Plus att jag kmr bli mer rippad, sommaren 2011 är på g. 

Ha en grym helg !!